2011年06月11日

せんべいのカロリーは意外と高い

 オーツは、人間ドックで肥満気味といわれて
2011.5.22 http://o-tsu.seesaa.net/article/202855445.html
少し、カロリーに気を付けようかと思いました。
 先日、自宅の近くの 100 円ショップに行って、加工食品をいろいろ買ってきたのですが、よく見ると、それぞれの加工食品の裏にカロリーなどが表示されています。これがおもしろかったですね。
 ギョーザは、18個入り(216g)のものを買ってきましたが、100g あたり 207kcal だそうです。1個あたりに換算すると 24.84kcal です。オーツはいつも4個食べますが、100kcal くらい食べていることになります。
 チーズかまぼこ1本 18kcal とか、ソーセージ1本 52kcal と聞くと、けっこうカロリーが低いことがわかります。ふりかけも1食あたり 10kcal と書いてありました。
 一方、それに比べて高いものはお菓子類です。
 かりんとう1袋 651kcal と聞くと、けっこうなものです。まあ1回で食べるわけではありませんが、仮に6回に分けて食べるとしても、1回あたりで 100kcal を越えてしまうわけです。
 店にはおいしそうな揚げ塩せんべいが置いてありました。90g 入りで、買いたい気持ちになりましたが、裏に 504kcal と書いてあるのを見て止めました。こういうおいしそうなものは、小分けにして少しずつ食べることがむずかしく、たぶん2〜3回くらいで食べてしまいそうです。すると、1回あたり 200kcal くらいになってしまうわけです。
 もしかして、テレビの前に座って、適当な番組を見ながら、水かお茶でも飲みつつポリポリ食べていると、こういうせんべいは1袋くらい一気に食べてしまうことだってあるかもしれません。そうしたら 504kcal にもなって、1日に必要なカロリーの 1/3 を取ってしまうことになります。
 ではどうするか。
 1袋の中に2枚組の小袋に入ったせんべいを売っていました。2枚組×10袋が包装されています。小袋(2枚組)で 50kcal だそうです。大袋だと 100g ほどで 491kcal になります。こういうのを買って、2枚だけ食べるのです。小袋に入っていれば、それで一区切りになりそうです。もしかして、1袋(2枚)だけでは物足りなく感じ、2袋目を食べたいと思うことがあるかもしれません。しかし、そのたびに、50kcal ソーセージ1本分と考えれば、食べなくてもすみそうです。
 まあとにかく、お菓子やせんべいが意外と高カロリーであることを実感しました。ここを控えないと、肥満からは脱却できないように思います。
2011.6.12 追記
 この話の続きを
http://o-tsu.seesaa.net/article/209265290.html
に書きました。
 よろしければ御参照ください。
posted by オーツ at 05:21| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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